Cero desplazamientos
La clase es en el colegio. Tus niños colocados y empiezas a moverte, sin coche ni tiempo perdido.
Deja a los peques.Activa tu día.
vamos a tu colegio
Clases de una hora, a las 9:00 o a las 17:00, en el propio colegio. Al dejar a tus hijos en la puerta o en las extraescolares empieza tu hora fit. Sin desplazamientos, sin prisas y sin necesidad de estar en forma.
9:00 o 17:00conciliación máxima
60' duración aproximada
2días por semana
40 €al mes, todo incluido
Sin excusas.
Ya estás allí.
Entre el trabajo, la casa, los niños, etc., el ejercicio suele ser lo primero que se cae de la agenda. Es momento de tener tu hora fit.
Sirve para todos los niveles
Ejercicios sencillos que ya conoces: sentadillas, plancha, remo, flexiones. Tú eliges cuánto trabajas en cada serie.
Se hace en grupo
Entrenas con otras madres y padres del cole. Es más fácil ser constante cuando otros comparten tus metas.
Una hora que se pasa volando
Clases guiadas que siguen la misma estructura, con ejercicios sencillos y fáciles de realizar para que trabajes desde el primer día.
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10min
Activación
Una fase inicial para calentar articulaciones y subir pulsaciones poco a poco. Dejate sorprender...
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45min
Circuito
Un recorrido de ejercicios de cuerpo completo: piernas, espalda, brazos y core. Trabajamos con el peso corporal, pero si hiciera falta material nosotros lo facilitamos.
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5min
Vuelta a la calma
Fase final con estitiramientos y bajada de pulsaciones para terminar. Bajas revoluciones y preparado para afrontar tu día.
Duración y reparto de tiempos orientativo; puede variar según la sesión del día.
Una metodología
Tres tipos de sesión.
Hay tres tipos de sesiones. Todos hacen los mismos ejercicios pero cada uno entrena a su medida y puede subir de nivel cuando se sienta preparado.
Tipo I
por tiempo
n seg. x ejercicio
Haz las repeticiones que puedas de cada ejercicio, en cada periodo.
Tipo II
circuito
n rep. x ejercicio
Varía el número de series según el nivel de cada uno.
Tipo III
AMRAP
As Many Reps As Possible
Tu eres tu único rival. ¡Supérate cada día!
ejemplos de sesiones
40€
al mes 2 sesiones por semana
Una cuota.
Sin complicaciones.
- 2 clases de 1 hora por semana
- A las 9:00 o a las 17:00, en el colegio de tus hijos
- Circuitos para todos los niveles
- Estiramientos guiados al final
Dudas frecuentes
Si tu pregunta no está aquí, escríbenos y te respondemos.
¿Y si hace mucho que no hago ejercicio?
Es justo para ti. Empiezas poco a poco vas a tu ritmo. Los ejercicios son básicos y te explicamos cómo hacerlos bien desde el primer día.
¿Qué tengo que llevar?
Ropa cómoda, zapatillas deportivas, toalla y una botella de agua.
¿Puedo cambiar de nivel más adelante?
Sí. Todos hacemos el mismo circuito y el nivel se ajusta en la propia sesión aumentando series o repeticiones. Así que subes cuando te sientas preparado.
¿Cómo me apunto?
Depende de cada colegio, escríbenos por WhatsApp o por email y te explicamos tu caso.
Estás más cerca de tu hora fit.
Si tienes cualquier duda, escríbenos y te contestaremos lo antes posible.